Không gian tập
– Địa điểm tập luyện phải thoáng, mát mẻ về mùa hè, ấm áp về mùa đông. Tập trên thảm tập, sàn gỗ, hoặc chiếu
– Tập với tinh thần vui vẻ thoải mái, tin tưởng, kiên trì, thường xuyên, đúng động tác được hướng dẫn, vừa sức mình.
– Tập luyện vào thời gian nhất định trong ngày. Mỗi lần tập tốt nhất khoảng 15 phút vào buổi sáng sau khi thức dậy (làm vệ sinh cá nhân xong) và 15 phút vào buổi tối (trước giờ ngủ 30-60 phút)
– Ban đầu tập nhẹ nhàng, từ từ khi quen thì tăng dần cường độ tập và không nhất thiết phải tập theo thứ tự của bài tập hoặc tất cả các bài tập.
– Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, điều độ trong sinh hoạt và cố gắng để cơ thể luôn vận động
– Trong tập luyện thấy có hiện tượng bất thường như chóng mặt thì tạm dừng lại.
– Bắt đầu tập luyện nên đến Trung tâm con lăn DOCTOR100 để được tư vấn và hướng dẫn miễn phí 3 lần.
– Đối với người lao động khi mỏi mệt có thể tập 3 – 5 phút sau đó làm việc tiếp sẽ đạt hiệu suất tốt hơn
– Phân phối thời gian hợp lý cho mỗi lần tập, ưu tiên thời gian vào những điểm đau (huyệt á thị)
Doctor100 
Để lại bình luận