Blog

Tác dụng: Hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh toạ, thoái hóa khớp xương, teo cơ, ứ trệ tuần hoàn chi dưới, nhức mỏi cơ, tê phù chân. Giảm  mỡ thừa vùng đùi, bụng, làm săn chắc đùi và cẳng chân.

Tác động :

+ Huyệt vị: Hoàn khiêu, Ân môn, Thừa phủ, Ủy trung, Hợp dương, Thừa căn, Phi dương, Phụ dương, Thừa Sơn, Can viêm điền, Côn Lôn

+ Thần kinh: Thần kinh tọa, thần kinh chày, thần kinh mác…

+ Các cơ: Cơ mông, cơ khép lớn, cơ thon, cơ bám gân, cơ nhị đầu đùi, cơ bán màng, cơ bụng chân, cơ dép, các cơ mác và cơ vuông.

+ Xương khớp: xương hông, xương đùi, chày, các khớp háng, khớp đốt sống, các khớp chi trên và chi dưới,…(động tác này làm tất cả cá xương khớp phải vận động, giúp làm lỏng cơ háng và khai mở hệ thống huyệt đạo). 

Video hướng dẫn

Cách tập :

1. Nằm ngửa, để DOCTOR100 dưới đùi sát với mông.

2. Nâng mông, co một chân, chân duỗi đảo chân, day đùi ( đối với người già và mới tập có thể day ngang đùi trên DOCTOR100). Sau đó rung chân hoặc đưa chân lên xuống nhịp ngàng 5 – 10 lần.

3. Tiếp tục đảo chân, day đùi và rung hoặc đưa chân lên xuống nhịp ngàng 5 – 10 lần mỗi khoảng cách nhau 5cm về phía đầu gối và gót chân. Đặc biệt day và rung ở đầu gối kỹ để tăng cường tác động vào huyệt Úy trung.

4. Lăn đi lăn lại gan bàn chân trên DOCTOR100.