Tư vấn những thắc mắc về bệnh cơ xương khớp đặc biệt là bệnh liên quan tới cột sống

Câu hỏi: Thưa bác sĩ, tôi năm nay 34 tuổi, thường xuyên có triệu chứng của huyết áp thấp như chóng mặt, đau đầu đặc biệt là khi đứng lên ngồi xuống. Liệu tập luyện con lăn DOCTOR100 có giải quyết được vấn đề này không? Và cách tập như thế nào? Xin cảm ơn bác sĩ (Nguyễn Hoàng Ngọc, Hoàng Quốc Việt, Hà Nội)

Trả lời:

Chào bạn, bạn có thể tham khảo những thông tin dưới đây:

a. Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh huyết áp thấp

- Nguyên nhân huyết áp thấp có thể là do bệnh tật khác gây nên như thiếu máu, bệnh tim mạch,.. hoặc do bẩm sinh di truyền.

- Triệu chứng của huyết áp thấp biểu hiện trên bệnh nhân là mệt mỏi, hóa mắt, chóng mặt, nhức đầu, chán ăn, tay chân lạnh.

- Tham khảo bảng chỉ số Huyết áp theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO.

b. Phương pháp điều trị bằng con lăn DOCTOR100

1. Trước khi tập: dành 3 phút để thả lỏng và thót bụng tự nhiên.

+ Nằm thả lỏng toàn thân, để con lăn trên bụng, co chân lại, bụng mềm, không gồng, hít vào bụng phình ra, giữ lại 5 giây, miệng ngậm rồi thở ra, bụng xẹp lại.

+ Hai tay giữ hai đầu con lăn để đỉnh đầu tiếp xúc với con lăn rồi day ở vị trí huyệt Bạch hội từ 1 -2 phút, mức độ theo cảm nhận của cơ thể.

+ Thực hiện bài tập 2 cơ bản day phần lưng từ xương cùng đến gáy từ 3 - 5 phút.

+ Nằm ngửa, để con lăn nằm ở vị trí đốt sống cổ VI ngang bờ trên xương bả vai day và lăn vào huyệt Huyết áp điểm để điều chỉnh huyết áp từ 10 - 20 lần.

+ Đưa con lăn lên gáy day và lăn tác động vào huyệt Phong trì, Thiên trụ 10 - 20 lần, sau đó đẩy con lăn lên day ở huyệt Bách hội từ 20 - 30 lần nhằm giải tỏa chứng hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu.

c. Thực hiện mỗi ngày 2 - 3 lần mỗi lần 15 - 20 phút đến khi ổn định. Chú ý thao tác ban đầu cường độ nhẹ, theo dõi phản ứng của cơ thể để điều chỉnh cường độ cho phù hợp.

Bác sĩ Nguyễn Ngang