Bài tập hỗ trợ nắn chỉnh xương hông - Con lăn DOCTOR100

Bài tập hỗ trợ nắn chỉnh xương hông - Bài tập cơ bản số 5

Tác dụng: Hỗ trợ điều trị đau thần kinh toạ, khớp háng, đau lưng, thoái hóa đốt sống lưng, nắn chỉnh xương hông, cột sống.  Giảm mỡ  thừa vùng bụng, đùi, làm săn chắc bụng, eo.

nguyen ly doctor100

Tác động:

+ Huyệt vị: Yêu du, Trật biên, Bạch hoàn du, Yêu kỳ, Hội dương, Hoàn khiêu...

+ Thần kinh: Đám rồi cùng thắt lưng, thần kinh tọa, thần kinh hông

+ Xương khớp: Xương chậu, xương hông, khớp háng, xương cùng....

Video hướng dẫn

Cách tập:

1. Nằm ngửa, cẳng chân và đùi tạo thành góc vuông, đặt DOCTOR100 ở đoạn xương cùng, hai tay giữ hai đầu DOCTOR100.

2.  Hai chân duỗi và nâng lên từ từ tạo thành góc vuông với bụng rồi từ từ hạ chân xuống sàn theo tư thế ban đầu 5 - 10 lần. Nếu muốn tập nặng hơn thì duỗi chân ra. Động tác chậm.

3. Nằm theo tư thế trên, đặt DOCTOR100 ở đoạn xương cùng, hai tay giữ hai đầu DOCTOR100, nâng chân trái lên vuông góc với sàn tập, lăn người sang phải sao cho chân trái chạm sàn tập, nâng chân trái lên vuông góc với sàn tập, thả từ từ chân xuống sàn, lặp lại động tác này với chân phải lăn sang bên trái (5 - 10 lần). Động tác chậm và thả lỏng cơ thể.

ĐĂNG KÝ ĐỂ NHẬN NGAY 3 MÓN QUÀ TỪ DOCTOR100



Xem minh họa "Ảnh 5: Uốn người trên con lăn“

1roi

2roi

3roi

4roi

Lưu ý: Tập bài tập bổ sung thứ 2 trước bài này sẽ giúp làm mềm và tan mỡ vùng bụng, eo, nhanh chóng giảm béo, tăng cường hiệu quả bài tập cơ bản số 5.

Video bài tập bổ sung thứ 2

Xem Bộ DOCTOR100 huyệt đạo NHIỆT đặc trị tại đây

Xem Nguyên lý tự chữa bệnh của DOCTOR100

Xem thêm

1. Bài tập hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh, thoái hóa khớp

2. Bài tập hỗ trợ điều trị đau lưng, thoát vị đĩa đệm

3. Bài tập hỗ trợ điều trị đau đầu, mất ngủ, stress

4. Bài tập hỗ trợ điều trị ứ trệ tuần hoàn chi dưới, tê phù chân

5. Bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống lưng

6. Bài tập hỗ trợ điều trị lệch vẹo cột sống

 

banner-het-dau-lung-khoe-xuong-khop

DOCTOR100 - Hà Nội

contact-map533A Bạch Đằng, Hoàn Kiếm

contact-phone 043 5577 645

contact-maildoctor100vietnam@doctor100.vn

DOCTOR100 châu Âu

contact-mapEsterhazygasse 29/3 A-1060 Wien, Austria/ (+43) 699 1713 0778

contact-mail eu@doctor100.vn

DMCA.com Protection Status