Bài tập hỗ trợ điều trị ứ trệ tuần hoàn chi dưới, tê phù chân - Con lăn DOCTOR100

Bài tập hỗ trợ điều trị ứ trệ tuần hoàn chi dưới, tê phù chân - Bài tập cơ bản số 4

Tác dụng: Hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh toạ, thoái hóa khớp xương, teo cơ, ứ trệ tuần hoàn chi dưới, nhức mỏi cơ, tê phù chân. Giảm  mỡ thừa vùng đùi, bụng, làm săn chắc đùi và cẳng chân.

Tác động :

+ Huyệt vị: Hoàn khiêu, Ân môn, Thừa phủ, Ủy trung, Hợp dương, Thừa căn, Phi dương, Phụ dương, Thừa Sơn, Can viêm điền, Côn Lôn

+ Thần kinh: Thần kinh tọa, thần kinh chày, thần kinh mác...

+ Các cơ: Cơ mông, cơ khép lớn, cơ thon, cơ bám gân, cơ nhị đầu đùi, cơ bán màng, cơ bụng chân, cơ dép, các cơ mác và cơ vuông.

+ Xương khớp: xương hông, xương đùi, chày, các khớp háng, khớp đốt sống, các khớp chi trên và chi dưới,...(động tác này làm tất cả cá xương khớp phải vận động, giúp làm lỏng cơ háng và khai mở hệ thống huyệt đạo). 

Video hướng dẫn

Cách tập :

1. Nằm ngửa, để DOCTOR100 dưới đùi sát với mông.

2. Nâng mông, co một chân, chân duỗi đảo chân, day đùi ( đối với người già và mới tập có thể day ngang đùi trên DOCTOR100). Sau đó rung chân hoặc đưa chân lên xuống nhịp ngàng 5 - 10 lần.

3. Tiếp tục đảo chân, day đùi và rung hoặc đưa chân lên xuống nhịp ngàng 5 - 10 lần mỗi khoảng cách nhau 5cm về phía đầu gối và gót chân. Đặc biệt day và rung ở đầu gối kỹ để tăng cường tác động vào huyệt Úy trung.

4. Lăn đi lăn lại gan bàn chân trên DOCTOR100.


bai_tap_4

ĐĂNG KÝ ĐỂ NHẬN NGAY 3 MÓN QUÀ TỪ DOCTOR100

Xem thêm

1. Bài tập hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh, thoái hóa khớp

2. Bài tập hỗ trợ điều trị đau lưng, thoát vị đĩa đệm

3. Bài tập hỗ trợ điều trị đau đầu, mất ngủ, stress

4. Bài tập hỗ trợ điều trị nắn chỉnh xương hông

5. Bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống lưng

6. Bài tập hỗ trợ điều trị lệch vẹo cột sống

{jcomments off}

banner-het-dau-lung-khoe-xuong-khop

DOCTOR100 - Hà Nội

contact-map533A Bạch Đằng, Hoàn Kiếm

contact-phone 043 5577 645

contact-maildoctor100vietnam@doctor100.vn

DOCTOR100 châu Âu

contact-mapEsterhazygasse 29/3 A-1060 Wien, Austria/ (+43) 699 1713 0778

contact-mail eu@doctor100.vn

DMCA.com Protection Status