Bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa hóa đốt sống lưng - Con lăn DOCTOR100

Bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống lưng - Bài tập cơ bản số 6

Tác dụng:  Hỗ trợ điều trị đau lưng, thoái hoá đốt sống lưng, thoái vị đĩa đệm, nắn chỉnh lệch xương hông, lệch vẹo cột sống

nguyen ly doctor100

Tác động :

+ Huyệt vị: Thiên mông, Thận du, Yêu dương quan, Đại tràng du, Quan nguyên du, Tiểu tràng du, Bàng quang du, Hoa đà giáp tích, Thiên trù, đại truỳ, Kiên trung, Phong Môn, Phế Du...và các huyệt còn lại của kinh Bàng quan, mạch đốc.

+ Thần kinh: 31 đôi dây thần kinh sống, hệ thần kinh tự chủ ( giao cảm và đối giao cảm, các đám rối thần kinh.)

+ Các cơ: Cơ thang, cơ vai, các cơ lưng, cơ gối  đầu, cơ gai cổ, cơ chậu sườn thắt lưng.

+ Xương khớp: Xương hông, các đốt sống cổ, lưng, thắt lưng, khớp vai...

Video hướng dẫn

ĐĂNG KÝ ĐỂ NHẬN NGAY 3 MÓN QUÀ TỪ DOCTOR100

Cách tập:

1. Nằm ngửa, đặt xương cùng lên DOCTOR100, hai chân vuông góc với sàn tập, hai tay, giữ hai đầu của DOCTOR100 và toàn thân thả lỏng. Nếu thấy lưng bị nén đau thì hơi nhấc lưng lên.

2. Day ngang từ xương cùng tới giữa sống thắt lưng bằng cách chụm hai đầy gối và nghiêng hai chân sang phải rồi sang trái 5 - 10 lần. Dịch DOCTOR100 5 tới 10 cm về phần lưng và tiếp tục day ngang. Dừng lại khi DOCTOR100 tới khoảng giữa hai xương sống.

3. Ngồi thẳng lưng, cẳng chân và đùi tạo thành góc vuông (90 độ), từ từ ngả người khoảng 45 độ về phía sau, hai cẳng tay tỳ lên DOCTOR100, nhẹ nhàng đặt điểm 1/3 xương sống (vùng ngang ngực) lên DOCTOR100, hai tay đặt trên bụng hoặc chắp tay sau gáy, mông nâng cao, day ngang lưng trên DOCTOR100 gần gáy và ngược lại 5 - 10 lần.

Chú ý: Không nên lăn quá xuống phía mông, chỉ lăn đến trước đốt sống lối ra để tránh bị đau.

4. Nằm ngửa, đặt gáy lên DOCTOR100, hai chân vuông góc với sàn tập, hai tay đặt trên bụng, day gáy trên DOCTOR100 từ 5 - 10 lần tại mỗi vị trí.

Nằm nghiêng bên trái, lăn đi lăn lại 5 - 10 lần.

Nằm nghiêng bên phải, lăn đi lăn lại 5 - 10 lần.

Xem minh họa:" Ảnh 6: Day ngang từ xương cùng đến gáy trên DOCTOR100"

6

Xem Bộ DOCTOR100 huyệt đạo NHIỆT đặc trị tại đây

Xem Nguyên lý tự chữa bệnh của DOCTOR100

Xem thêm

1. Bài tập hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh, thoái hóa khớp

2. Bài tập hỗ trợ điều trị đau lưng, thoát vị đĩa đệm

3. Bài tập hỗ trợ điều trị đau đầu, mất ngủ, stress

4. Bài tập hỗ trợ điều trị ứ trệ tuần hoàn chi dưới, tê phù chân

5. Bài tập hỗ trợ điều trị nắn chỉnh xương hông

6. Bài tập hỗ trợ điều trị lệch vẹo cột sống

 

Hiệu quả của phương pháp còn tùy thuộc vào sức khỏe hiện tại và cơ địa của từng người tập. Để đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất xin vui lòng liên hệ số điện thoại: 02435577645 để được tư vấn.

doctor100 het dau lung 1

DOCTOR100 - Hà Nội

contact-map533A Bạch Đằng, Hoàn Kiếm

contact-phone 0243 5577 645

contact-maildoctor100vietnam@doctor100.vn

DOCTOR100 châu Âu

contact-mapEsterhazygasse 29/3 A-1060 Wien, Austria/ (+43) 699 1713 0778

contact-mail eu@doctor100.vn

DMCA.com Protection Status