Tác dụng: Hỗ trợ điều trị đau lưng, thoái hoá đốt sống lưng, thoái vị đĩa đệm, nắn chỉnh lêch xương hông, lệch vẹo cột sống.
Điều hòa và cân bằng cơ thể.
Video hướng dẫn
Cách tập:
1. Ngồi theo chiều dọc của DOCTOR100, khe mông để sát phần gai 2 đầu. Hai tay đỡ người trên DOCTOR100 sao cho DOCTOR100 nằm ở chiều hõm của sống lưng.
2. Lấy hai chân và hai tay làm trụ giữ thăng bằng ( hoặc hai tay để trên bụng hoặc chắp sau gáy), dùng lực của lưng, hai tay lăn ngang lưng trên DOCTOR100 sang phải sang trái qua vùng lõm 5 - 10 lần.
3. Sau đó dùng hai chân đẩy lên, đẩy xuống để day lưng theo chiều dọc DOCTOR100, mỗi vị trí 5 - 10 lần. Day kỹ phần dọc sống lưng nơi có huyệt Hoa đà giáp tích gồm 34 huyệt chạy dọc sát hai bên sống lưng.
Day kỹ các huyệt mạch đốc nằm giữa sống lưng, các huyệt của kinh thái dương, bàng quang hai bên cột sống.
ĐĂNG KÝ ĐỂ NHẬN NGAY 3 MÓN QUÀ TỪ DOCTOR100
Xem minh họa:" Lăn và day dọc sống lưng trên DOCTOR100".
Xem Bộ DOCTOR100 huyệt đạo NHIỆT đặc trị tại đây
Xem Nguyên lý tự chữa bệnh của DOCTOR100
BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ
1. Vẹo cột sống: Nguyên nhân và cách điều trị
2. 10 điều có thể bạn chưa biết về chứng vẹo cột sống
Xem thêm các bài tập với con lăn DOCTOR100
1. Bài tập hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh, thoái hóa khớp
2. Bài tập hỗ trợ điều trị đau lưng, thoát vị đĩa đệm
3. Bài tập hỗ trợ điều trị đau đầu, mất ngủ, stress
4. Bài tập hỗ trợ điều trị ứ trệ tuần hoàn chi dưới, tê phù chân
5. Bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống lưng
6. Bài tập hỗ trợ nắn chỉnh xương hông
