Bài tập hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh, thoái hóa khớp - Con lăn DOCTOR100

Bài tập hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh tọa, thoái hóa khớp - Bài cơ bản số 1

Tác dụng: Hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh toạ, thoái hóa khớp xương, teo cơ, ứ trệ tuần hoàn chi dưới, nhức mỏi cơ, tê phù chân.

Tác động lên các điểm phản xạ ở gan bàn chân, kích thích toàn bộ các phủ tạng, tuyến nội tiết giúp cơ thể cân bằng, chuyển hóa

Tác động :

+ Huyệt vị: Hoàn khiêu, Ân môn, Thừa phủ, Ủy trung, Hợp dương, Thừa căn, Phi dương, Phụ dương, Thừa sơn, Can viêm điềm, Côn lôn …

+ Thần kinh: thần kinh tọa, thần kinh chày, thần kinh mác ….

+ Các cơ: cơ mông, cơ khép lớn, cơ thon, cơ bám gân, cơ nhị đầu đùi, cơ bán màng, cơ bụng chân, cơ dép, các cơ mác và cơ vuông.

+ Xương khớp: xương hông, xương đùi, chày, các khớp hang, khớp đốt sống, các khớp chi trên và chi dưới …(động tác này làm tất cả các xương khớp phải vận động, giúp làm lỏng cơ háng và mở hệ thống huyệt đạo)

Video hướng dẫn:

Cách tập :

1. Đặt chính giữa gót chân vào giữa phần gai của DOCTOR100, hai tay chống ra sau, nhẹ nhàng co gối lăn, day gan bàn chân trên DOCTOR100 tới các đầu ngón chân, lặp lại động tác 10 lần. Có thể ngồi trên ghế, tì tay trên đùi, hoặc đứng, vịn tay chắc và lăn, day gan bàn chân chân trên gai của DOCTOR100 để tăng thêm tác dụng vào các điểm phản xạ gan bàn chân

2. Đặt cổ chân ở giữa thân con lăn, day ngang 5 đến 10 lần và di chuyển 5 - 10cm lên phía khoeo chân và tiếp tục day ngang. Khi DOCTOR100 tới khớp gối, day kỹ huyệt Úy trung 10 lần.

3. Ngồi trên sàn, DOCTOR100 ở dưới khớp đầu gối, hai bàn tay đặt chắc xuống sàn, ngang với người, chân duỗi thẳng. Dùng lực  của hai tay nâng mông và đẩy về phía trước, hai chân từ từ dạng ra khi DOCTOR100 di chuyển, vẫn dùng lực của hai tay đẩy lùi về phía sau, đồng thời hai chân từ từ khép lại 5 - 10 lần từ mông tới dưới gối.

4. Lưu ý với người già hay tay yếu.. thì 2 tay để sát người, lăn từng đoạn khoảng 20 - 30 cm phần dưới đùi rồi lại chuyển vị trí của DOCTOR100. Hoặc đặt mông lên sàn, và day ngang đùi trên DOCTOR100.

5. Xem minh họa: Ảnh 3: Lăn, day đùi cà cẳng chân trên DOCTOR100

bt01

Lưu ý:  tập cùng bài bổ sung thứ nhất sẽ tăng cường tác dụng hơn, giúp nhanh chóng đẩy lùi các ứ trệ chi dưới và bổ trợ cho các bài tập khác của DOCTOR100.

ĐĂNG KÝ ĐỂ NHẬN NGAY 3 MÓN QUÀ TỪ DOCTOR100

Xem thêm

1. Bài tập hỗ trợ điều trị đau lưng, thoát vị đĩa đệm

2. Bài tập hỗ trợ điều trị đau đầu, mất ngủ, stress

3. Bài tập hỗ trợ điều trị ứ trệ tuần hoàn chi dưới, tê phù chân

4. Bài tập hỗ trợ điều trị nắn chỉnh xương hông

5. Bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống lưng

6. Bài tập hỗ trợ điều trị lệch vẹo cột sống

{jcomments on}

banner-het-dau-lung-khoe-xuong-khop

DOCTOR100 - Hà Nội

contact-map533A Bạch Đằng, Hoàn Kiếm

contact-phone 043 5577 645

contact-maildoctor100vietnam@doctor100.vn

DOCTOR100 châu Âu

contact-mapEsterhazygasse 29/3 A-1060 Wien, Austria/ (+43) 699 1713 0778

contact-mail eu@doctor100.vn

DMCA.com Protection Status